Fizjoterapia uroginekologiczna
Celem fizjoterapii uroginekologicznej jest praca nad świadomością kobiecego ciała poprzez naukę prawidłowych nawyków i wzorców ruchowych. Podczas wizyty przeprowadzany jest dokładny wywiad uroginekologiczny, w trakcie którego poruszamy tematy związane z problemami kobiecymi. Kolejnym etapem jest badanie manualne i jeśli zajdzie taka potrzeba terapia w obrębie mięśni dna miednicy. Duży nacisk kładziemy na edukację i profilaktykę.
To problem i aktualne możliwości pacjentki determinują proces fizjoterapii. Naszym celem jest stworzenie dla Pacjentki nowych warunków, dzięki którym może pozbyć się problemów kobiecych, takich jak: nietrzymanie moczu, bolesne miesiączkowanie, obniżenie narządów rodnych czy bolesne współżycie.
Do skorzystania z usług fizjoterapii uroginekologicznej zapraszamy również kobiety przygotowujące się do ciąży, porodu oraz kobiety w okresie połogu.
PROFILAKTYKA – czyli jak uniknąć najczęstszych błędów po porodzie siłami natury?
W związku z tym, iż zapobiegać jest lepiej niż leczyć, przyjrzyjmy się najczęstszym błędom popełnianym przez kobiety, które urodziły siłami natury:
→ siadanie na naciętym kroczu
W Polsce ok 70% kobiet rodzących siłami natury po raz pierwszy - ma nacinane krocze. Niestety rzadko kiedy otrzymują one konkretne informacje jak takie nacięte krocze chronić. W związku z tym garść informacji:
- nie wolno siadać na naciętym kroczu (siadanie na obu pośladkach) do czasu zdjęcia szwów, a w praktyce nawet 1-2 tygodni po porodzie (jest to czas potrzebny na zagojenie się krocza)
- nie wolno dotykać naciętym kroczem podłoża (ze względu na duże obciążenie na ranę)
→ złe wstawanie
Aby chronić mięśnie dna miednicy należy wstawać:
- przez obrócenie się na bok
- w przypadku nacięcia krocza – bez fazy siedzenia na dwóch pośladkach
- z zaciśniętymi mięśniami krocza, na wydechu
→ kucanie
Aby chronić mięśnie dna miednicy należy unikać kucania i pozycji kucznej. Zamiast tego:
- można uklęknąć na 1 kolano
- należy podeprzeć się rękoma ściany/szafki/krzesła
→ dźwiganie
Okres połogu jest okresem regeneracji dla organizmu kobiety, który zarówno w trakcie ciąży jak i samego porodu bardzo wiele przeszedł. W związku z tym:
- nie wolno dźwigać przez okres do 6 tygodni
- przez dźwiganie rozumiemy również: noszenie dziecka w foteliku, wkładanie wózka do samochodu, itd...
→ wyduszanie/wyciskanie moczu, sikanie na tzw zapas, przetrzymywanie moczu
→ wyduszanie kału, niewłaściwa pozycja w trakcie defekacji
→ zaparcia
→ brak ćwiczeń mięśni dna miednicy w połogu
→ niewłaściwa pozycja do karmienia i pielęgnacji dziecka...
PROFILAKTYKA – czyli jak uniknąć najczęstszych błędów po porodzie przez cięcie cesarskie?
- ochrona rany po cięciu cesarskim
- wietrzenie rany
- podczas defekacji – można usiąść, uciskać brzuch (1 ręka powyżej a 2ga poniżej rany, ręce delikatnie do siebie zbliżyć i delikatnie wcisnąć do środka – tak, aby przeciwdziałać wypychaniu brzucha przy parciu)
- podczas kaszlu/kichania – zabezpieczyć ranę jak powyżej lub poprzez docisk przedramieniem, dodatkowo: pozycja embrionalna, lepiej krótki kaszel – kilka razy (tzw pokasływanie)
- wstawanie
- jeśli duży ból po cc – to bez podnoszenia głowy
- w leżeniu na plecach obrót do ściany, podłożenie wyprostowanej ręki pod pośladek, przetoczenie po tej ręce, ułożenie obu rąk przy głowie, odepchnięcie tułowia z rąk do pozycji "syrenki", spuszczenie stóp na podłogę
- mobilizacja blizny po cięciu cesarskim
- samemu: dotykanie okolicy nad blizną w kierunku do blizny -7 dni po cesarce
- przez fizjoterapeutę: 3 tygodnie po cc (gdy zdjęte szwy), dopiero po 4-5 tyg można mobilizować bliznę od dołu!
- W późniejszej kolejności – tejping blizny
- ćwiczenia mięśni dna miednicy! - od 1szej doby
- ćwiczenia mięśni brzucha i ćwiczenia rozciągające – po konsultacji z fizjoterapeutą
- trening aerobowy
- 8-10 tygodni po porodzie
- jeśli jest krwawienie po wysiłku to 1 tydzień przerwy i powrót do treningu
- stopniowe wdrażanie treningu (zacząć od 15 minut)
Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej – zapraszamy na konsultacje z fizjoterapeutkami uroginekologicznymi w OSTEO-MACH!